Rückenschmerzen - wie du dein Gleichgewicht wiederfindest.
Wie funktioniert das Ganze in der Praxis?
Im letzten Artikel haben wir über das Gleichgewicht zwischen Belastungen und Körperressourcen gesprochen und darüber, dass dies eine unabdingbare Voraussetzung für die Heilung des Gewebes ist.
Jetzt kann ich dir konkrete Ratschläge geben, die auf realen Lebenssituationen basieren.
Rückenschmerzen und Arbeitsbelastungen.
Vor kurzem habe ich eine Patientin mit einem Bandscheibenvorfall behandelt. Alles lief nach Plan und die Beschwerden wurden auf ein Minimum reduziert.
Bis sich zwei Arbeitskollegen krank meldeten und sie von ihrem Chef plötzlich eine Menge zusätzlicher Arbeit auferlegt bekam.
Zuerst war es nicht so schlimm, aber nach einer Weile nahmen die Beschwerden wieder zu, und schließlich hatte sie einen heftigen Rückschlag.
Mein Kommentar: Ein Bandscheibenvorfall braucht viel Zeit. Auch wenn die Beschwerden minimal sind, bedeutet das nicht, dass sich das Gewebe vollständig regeneriert hat.
Mein Rat:
Analysiere bewusst deine Arbeitsbelastung. Wenn deine Beschwerden nach ein paar Tagen Arbeit zunehmen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass sie zu hoch ist. Manchmal reicht schon eine Reduzierung um 20 %, um eine Verringerung der Schmerzen zu erreichen. Das zeigt, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Mit Sicherheit ist die Zeit nach einer Verletzung nicht der richtige Zeitpunkt, um zusätzliche Projekte zu übernehmen und Überstunden zu machen.
Rückenschmerzen und Sport
Ich habe einmal eine Therapie für einen Patienten gemacht, der seit langem Rückenschmerzen hatte, die sich plötzlich verschlimmerten.
Nachdem wir analysiert hatten, wann es passiert ist, stellte sich heraus, dass es am Tag nach einem Training im Fitnessstudio war.
Nachdem ich den Trainingsplan analysiert hatte, kam ich zu dem Schluss, dass es der perfekte Plan für einen gesunden Menschen war, nicht aber für jemanden, der unter chronischen Rückenschmerzen leidet.
Als wir den Plan an seinen Gesundheitszustand und seine Bedürfnisse anpassten, besserten sich seine Beschwerden, und zwar in einem sehr schnellen Tempo.
Mein Rat:
Ein Personal Trainer in einem Fitnessstudio hat nicht genug Wissen, um jemandem mit Rückenschmerzen zu betreuen.
Gelegentlich arbeiten in einem Fitnessstudio auch Physiotherapeuten, aber auch hier muss man vorsichtig sein.
Einem wirklich geeigneten Plan muss eine manuelle Untersuchung vorausgehen. Außerdem muss jeder Plan z. B. nach einer Woche ausgewertet werden, ob er wirklich hilft und die Beschwerde nicht schlechter macht.
Stress
Es gab einen Patienten mit chronischen Hüftschmerzen. Er war sehr dankbar, weil er sich zum ersten Mal seit Jahren von Woche zu Woche besser fühlte.
Doch bei einer Behandlung machte etwas nicht richtig Sinn. Die Schmerzen wurden schlimmer und alle Muskeln waren empfindlicher und angespannter, obwohl sich an der Arbeit oder dem Training des Patienten nichts geändert hatte.
Bei näherer Betrachtung stellte sich heraus, dass der Patient bereits seit einer Woche durch einen öffentlichen Auftritt gestresst war, der, gelinde gesagt, nicht zu seinen Lieblingsbeschäftigungen gehörte. Um ehrlich zu sein, hat das sogar zu ein paar schlecht geschlafenen Nächten geführt.
Bei einer anschließenden Therapiesitzung sagte der Patient, dass zwei Tage nach dem Auftritt alles wieder in Ordnung war.
Mein Rat: Manchmal ist unser Tag so voll, dass uns die Zeit zur Selbstreflexion fehlt. Wie hoch ist mein Stresslevel, welche Emotionen trage ich in mir, wie zufrieden bin ich mit mir selbst?
Außerdem können wir beobachten, ob dies mit unseren Beschwerden korreliert. Wenn wir wissen, von welchem Niveau wir ausgehen, gibt es immer etwas, das wir verbessern können.
Das Gleichgewicht zwischen Belastungen und Körperressourcen
Alles, was ich bisher erwähnt habe, wirkt sich gleichzeitig auf beide Faktoren aus. Einerseits reduziert es die Belastung und verschafft dem Gewebe eine Atempause, andererseits regeneriert es den Körper, so dass er mehr Ressourcen hat, um mit „praktisch allem im Organismus“ klarzukommen, von Infektionen über die Verdauung bis hin zu Entzündungen.
Physiotherapie funktioniert auf ähnliche Weise.
Rückenschmerzen und Physiotherapie
Ich möchte dir ein Beispiel geben:
Wenn wir eine Muskelverhärtung in einem Muskel haben, neigen einige Muskelfasern stärker dazu, sich zu verspannen.
Diese Spannung wird dann auf die Muskelsehne und die Muskelansätze übertragen und zieht mehr an ihnen als vorher. Das allein kann schon zu einer Reizung der Sehne führen und gleichzeitig die Biomechanik des Gelenks verändern.
Wenn die Biomechanik gestört ist, werden bestimmte Strukturen stärker belastet, manchmal sogar auf der anderen Seite des Gelenks, und es kann dort zu Reizungen oder Entzündungen kommen.
Der Muskel selbst kann sich nicht so gut regenerieren, weil die Verhärtung die kleinen Blutgefäße beeinträchtigt, die das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Subjektiv fühlt es sich an wie ein verspannter, erschöpfter oder schwacher Muskel.
Wenn es mir gelingt, die primäre Verhärtung zu finden und erfolgreich zu bearbeiten, kann ich den Muskel entspannen, die Reizung der Sehne verringern, die Biomechanik des Gelenks verbessern und seine Strukturen entlasten.
Am Ende kann die Muskelkraft zunehmen, da der Muskel besser versorgt wird.
Die Frage ist nur, wie viele solcher Verhärtungen gleichzeitig eine Rolle bei der Dysfunktion spielen und wie sehr sie z.B. durch Massagen oder Übungen stimuliert werden müssen.
Aber auch hier sind mir die Hände etwas gebunden, wenn das Gleichgewicht zwischen Belastungen und Körperressourcen drastisch gestört ist.
Rückenschmerzen und Therapeuten, Gadgets und Präparate, etc.
Ich schreibe darüber, weil ich das Gefühl habe, dass Patienten manchmal zu viel Hoffnung in Therapeuten, Gadgets, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente setzen und dabei das Gesamtbild vergessen.
Meiner Meinung nach sind all diese Dinge, mich eingeschlossen, nur dazu da, zu helfen und das Gleichgewicht entweder auf der Belastungsseite oder auf der Ressourcenseite des Körpers zu beeinflussen.
Je eher du das verstehst, desto eher wirst du meines Erachtens die Kontrolle über deine Gesundheit zurückgewinnen.
Wenn du jemanden brauchst, mit dem du über diese Themen reden kannst, bin ich gerne für dich da. Ich habe viel Erfahrung in diesem Bereich und kann dir helfen, dich in diesem manchmal komplizierten Gebiet zurechtzufinden.
Unsere zweite Variante:
„Aber Mateusz, ich werde nicht zu meinem Chef gehen und ihm sagen, dass mein Physiotherapeut mir geraten hat, mich bei der Arbeit nicht zu überanstrengen.“
Ja, ich weiß, dass das manchmal unmöglich ist. Es gibt Situationen, zum Beispiel mit Kindern oder Familienmitgliedern, um die wir uns kümmern, in denen eine Verweigerung keine Option ist.
Unter solchen Umständen ist es notwendig, dass du dafür sorgst, dass du dich richtig danach regenerierst. Hier sind die Möglichkeiten fast unendlich, denn wir können zum Beispiel immer unsere Ernährung oder die Qualität unseres Schlafes verbessern. Wir können Bewegung so einsetzen, dass sie unser Arbeitsbelastung ausgleicht. Wir können unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, erhöhen.
Ist das nicht eine gute Nachricht?
Könnte all das bedeuten, dass deine Diagnose kein Urteil ist, sondern ein dynamischer Prozess, auf den du Einfluss hast?
