Bandscheiben – Musst du immer aufrecht sitzen?

Bandscheiben – Eine Alternative zum Liegen. Mateusz, in deinem letzten Beitrag hast du beschrieben, wie gut selbst kurzes Liegen am Tag gut für die Bandscheiben sein kann. Das Problem ist nur, dass ich mich bei der Arbeit nirgends hinlegen kann! Meine Antwort: Genau die gleichen Gedanken hatte eine Gruppe von Forschern. In einer Studie haben […]

Das Einfachste, was du für deine Bandscheibe tun kannst.

Das Einfachste, was du für deine Bandscheibe tun kannst. Was ist das Einfachste, was wir für unsere Bandscheiben tun können? Im Allgemeinen hört man, dass man Sport treiben muss, indem man entweder Muskeln trainiert oder sich dehnt. Das ist richtig, aber es gibt eine Sache, die so gut wie keine Anstrengung von uns verlangt. Und […]

Die Degeneration der Bandscheiben ist nicht nur ein mechanisches Problem.

Die Degeneration der Bandscheiben ist nicht nur ein mechanisches Problem. Wenn ich mit meinen Patienten mit Bandscheibenproblemen spreche, habe ich den Eindruck, dass sie das Problem nur aus einer mechanischen Perspektive betrachten. Oft ist es die “ blöde Bewegung „, die für das Endergebnis einer Vorwölbung oder eines vollständigen Bandscheibenvorfalls verantwortlich ist. Oder ist es […]

Der Grund, warum deine Schmerzen auf das Wetter reagieren

Der Grund, warum deine Schmerzen auf das Wetter reagieren Dialog aus der Praxis. Patient: Meine Schmerzen haben in letzter Zeit zugenommen. Ich: Hast du eine Vermutung, warum das so ist? Patientin: Nein. Ich habe nichts Besonderes getan. Vielleicht liegt es am Wetter. Meiner Beobachtung nach hat das Wetter tatsächlich oft einen Einfluss. Es gibt viele […]

Wenn ein Gelenkproblem kompliziert wird

Wenn ein Gelenkproblem kompliziert wird Oft ist es so, dass die Therapie reibungslos verläuft, der Fall einfach ist und sich schnell verbessert. Doch manchmal ist es genau andersherum. Es braucht viel mehr Zeit, Energie und Geduld, um eine kleine Wirkung zu erzielen. Woran liegt das alles? Das Thema der Gelenke an sich ist eigentlich einfach, […]

Übungen aus der Physiotherapie #1- Flexion der Halswirbelsäule

Übungen aus der Physiotherapie #1- Flexion der Halswirbelsäule Wenn du unter Schmerzen in der Halswirbelsäule, Nackenmuskelverspannungen oder Kopfschmerzen leidest, die von der Halswirbelsäule ausstrahlen, ist diese Übung vielleicht etwas für dich.   Auch wenn du keine Beschwerden hast, ist es eine gute Möglichkeit, die Beweglichkeit der Halswirbelgelenke in der Beugung zu erhalten.  Außerdem trägst du dazu […]

Das kann der Grund sein, warum sich deine Schmerzen ausbreiten.

Das kann der Grund sein, warum sich deine Schmerzen ausbreiten. Meine Patienten sagen mir das: „Mateusz, als es anfing, hatte ich nur Schmerzen im Knie, jetzt habe ich Schmerzen in der Hüfte, in der Wirbelsäule und manchmal noch im Knöchel. Komisch.“ Wenn uns das passiert, denken wir oft, dass es an einer Schonhaltung liegt. Wir […]

Deshalb solltest du deine Übungen machen.

Deshalb solltest du deine Übungen machen. Ich verstehe sehr gut, wenn die Motivation zum Üben nicht hoch ist. Auch ich habe manchmal solche Tage. Vor allem, wenn unser Gehirn uns einflüstert, dass wir uns tapfer bewegen werden… aber erst morgen. Deshalb bin ich froh, dass ich in der Praxis einen Fall hatte, der mir schwarz […]

Sonderfall: chronische Schmerzen.

Sonderfall: chronische Schmerzen. Was ich in früheren Beiträgen über Rückenschmerzen beschrieben habe, mag einfach erscheinen. Allerdings wird es komplizierter, wenn es sich um chronische Schmerzen handelt, also um Schmerzen, die länger als 3 Monate anhalten. Lass mich dir ein Beispiel geben. Stell dir vor, du hast dir den Knöchel verstaucht. Es ist ganz normal, dass […]

Das Wichtigste, was man im Umgang mit Schmerzen beachten muss.

Das Wichtigste, was man im Umgang mit Schmerzen beachten muss. Es gibt eine wesentliche Sache, die deine Chancen verbessert, schmerzfrei zu werden. Wenn du diese eine Sache ignorierst, behinderst du deine Genesung, wenn du sie nicht sogar komplett blockierst. Was diese eine Sache ist, werde ich in diesem Beitrag versuchen zu beschreiben, aber zunächst eine […]